ESTAS PREPARADO PARA LOS 42.195km

Entrenar  es mas que salir a correr, por eso desde ENTRENATE  fomentamos las conquistas progresivas, kilómetro por  kilómetro. A casi un mes del Maratón COES,  los invito  a inscribirse en la distancia mas acorde al entreno que realizaron. Aspectos a tener en cuenta.  Sabias que  entre los corredores amateurs de los 42.195 km  la principal causa de lesión son 3 

• Haber corrido menos de 60 km semanales durante los últimos 3 meses 
• Haber realizado fondos inferiores a 24 km
• Haber entrenado menos de dos meses 

También hay otros factores, como la experiencia y cantidad de años corriendo, la edad y las lesiones sufridas en el pasado.

Recomendaciones: Seguir un plan de entreno progresivo y consecutivo, eso es que tenga varios periodos o mesociclos 3 o 4 meses previos al evento, ademas que los volúmenes de kms crezcan en forma gradual y desciendan de la misma forma.

Incluyendo fondos de resistencia en las mismas condiciones de carrera. 

          Muchos corredores entrenan menos y aun asi terminan la carrera. La pregunta es a que precio?

Sufriendo el clima, el cansancio, los dolores y demás. 

          Por estas razones te recomiendo: Corre la distancia para la que estés preparado, se inteligente y cuida tu cuerpo, evitando lesiones. Sobre todo disfruta tu carrera, tus amigos y  el entorno del  evento.

                                                                                                                      ENTRENATE